減肥指南。

從FHM 68期摘錄出來的，文章標題是《懶人瘦身法》，裡面提到了24點減肥的小提示，有些太Bullshit&辛辣的就不提了，以下是還蠻有啟發性的摘要。

1. 別放棄喝啤酒
   啤酒的熱量不高，雜誌說的。一百毫升的熱量大約400多焦耳到600焦耳大概是0.096~0.143大卡而已。
   
2. 新聞過後不要進食
   很正確的概念，八點後不要吃東西。
   
3. 丟棄罐裝飲料與果汁
   一灌小可樂裡面有九茶匙的糖耶，我的媽阿，果汁口味的汽水更高達11茶匙。
   
4. 禁忌食物
   指的是漢堡炸雞披薩，一個起司雙層漢堡等於40顆蘋果。
   美奶滋一湯匙就是一罐啤酒。薯片跟洋芋片每50公克等於2灌啤酒的熱量。
   
5. 放棄仰臥起坐
   25萬次才燒掉500公克脂肪。非常沒有效率的運動。
   
6. 善用廣告時間
   鼓勵男人利用廣告時間運動，例如南非男人平均花3.2小時看電是每天，趁廣告做運動，每星期便做了5小時的鍛鍊。
   
7. 多喝水
   喝水可以清除身體的廢物，而且每天要喝超過身體極限也很難。
   
8. 三餐要正常吃
   可以少量但不能不吃，避免肚子餓疲倦。
   
9. 避開米麵製品
   人體代謝過多的醣分會產生疲倦感，改吃糙米的營養價值高。
   
10. 跑步爬樓梯
    這兩項運動與任何利用地心引力的運動，比游泳跟騎腳踏車更容易瘦。
    
11. 睡飽一點
    睡覺沒辦法進食，哈，這理由很白爛，但是提到了一點，常熬夜胰島素會飆高，胰島素會促使脂肪累積，非常的可怕。